uginanie mlotkowe - no - nareszcie widze jakis dryg ciałem, to nie kulturystyka i całe ciało ma współpracować, w tym wypadku wymogiem technicznym jest nieuginanie kolan i nieporuszanie stopami , dryg ciałem, inicjacyjkny szrugs , skret tułowia - wszystko to się chwali , a bedzie lepiej we floor press nie dopatrzyłem sie jakiejs znaczacej cokolwiek [...]
[...] Miedzy jednym a drugim powtórzeniem przy 57.5kgx2 mialam okolo 15/20 sek przerwe na zlapanie oddechu. Jestem z siebie zadowolona W D SUMIE NIEZLY WYNIK Przysiad Sztanga jak zwykle nic nie ważyła. 102.5kgx2 poszlo na luzie (nie mam niestety filmiku ponieważ BAMF mnie w tym czasie asekurowal) Nastepnie zaatakowalam 107.5kgx2. Mialam dwa [...]
Kolana zajechane miałem całe życie (przez to zrezygnowałem ze sportów walki), ale od biegania są coraz mocniejsze. Nie ma to jak bieganie w trampkach, bez amortyzacji, po asfalcie, za to z prawidłową akcją stopy :D Z ciekawostek, ostatnio suple i dietę układałem kumplowi, który się przymierza do bicia rekordu Guinnesa w pompkach i przysiadach. [...]
[...] pierwsze powtórzenia ok następne dzwigane plecami. Floor press myslałam ze bedzie ładny progres a tu nic 76kgx5 . Miałam problem z ustabilizowaniem sylwetki.Czułam jak bardzo lewy bark pracuje(jest obciążany) Po treningu mój lewy bark jest jakby zmeczony, pojawia sie czasami samoistnie uczucie które jest jakby kłuciem(prawie nie [...]
[...] przez 8 sek 105 x 1 , x2, x2 95 x 7 85 x 10 75 x 12 WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 - do tad z FG 52,5 x 1 - juz bez FG 62,5kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymane 52,5 x 5 Regresja juz w FG 47,5kg x 8 42,5 x 10 37,5 x 12 MARTWY CIĄG KLASYCZNY 50x2 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 105x1 dociąganie na klęczkach 125kg i [...]
[...] obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda paliły przeokropnie w trzeciej serii. Dół pleców się spinał, ale nie zatrzymywałam się. Myślę że dobrałam ciężar adekwatnie jak na pierwszy trening.Nie chciałam żeby tez było za lekko. WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ Planowałam skończyć na 45kg ,ale prawy bark bolał podczas wyciskania. Obniżyłam więc [...]
[...] 110x1 120x1 do tad odpoczywaj po 2-3 minuty ***zauwaz ze ciezar przekracza pierwsze podejscie - ale to po to bys pewnie beszstresowo podeszla i zrobila to na pomoscie jak po "cofce" dalej to juz podejscia I: 115 II: 120-125 III: 130-135 ***sztanga nisko (szt wysoko latwiej bezstresowo zaliczyc ale sama wiesz ze tak wiecej podnosisz a [...]
Czyli carbo nie zagra jednak? Szkoda, bo sie szybko miksuje i rozpuszcza :-)) Jak nie zagara, jeden hooy, tlumaczylem wczoraj chyba jak chlop krowie na rowie %-) ja na noc jem cocopopsy czekoladowe z serkiem wiejskim
Czyli carbo nie zagra jednak? Szkoda, bo sie szybko miksuje i rozpuszcza :-)) Jak nie zagara, jeden hooy, tlumaczylem wczoraj chyba jak chlop krowie na rowie %-) ja na noc jem cocopopsy czekoladowe z serkiem wiejskim Przyswoiłem. To było pytanie dodatkowe :-)
Mam gorala z malymi kolami. Zaby jechac szybko nie ma innej opcji jak najciezsze przelozenie. A jak sa gorki czy wiatr z przodu to nie zmieniam tylko walcze silowo. Taki maly wklad w sile nog :)
no prace mam przygotowywac to zobaczymy jak to bedzie ****a jak mnie nie przepuszcza to szybko mnie tu nie zobaczycie.... za 3 skatowanych egzaminatorow wlepia mi z 5 lat
[...] Kaczulskiego: M: Kaczul na wp czytałem, ze Rudzilla zarabia 400 koła wtf ?!?!? K: Mapecik to plotki :) M: $%&^ nie plotki sam to potwierdził przed wylotem do hamburgerowa jak byliśmy na sushi. K: No ok, zarabia więcej niż Ty bo jest znany, lubiany i ładnie tańczy M: Taaak, to jak mi nie zapłacicie więcej to ja też pojadę do hamburgerowa i sami [...]
[...] to wróci do KSW i dalej będzie klepał ogórków. Rok bez KSW przeżyje (zwłaszcza, że rocznie KSW ma ze 2, góra 3 gale), a później, przed wejściem na ring, będzie przedstawiony jako weteran UFC :-D Tu jest także kolejny plus na stare lata, jeśli zechce poSappować ;-D Jak do UFC pójdzie i zleje 3 pierwszych przeciwników... to dopiero się zacznie:-D
Ja np zjadłem teraz potreningowy posiłek i na noc nie mam zamiaru nic jest, pożywienie tak szybko się nie trawi. Jak masz wliczone w bilans toi daj ok 40g prochu.
Pytanko o DAA tak na szybko. Polecacie? Jeśli tak to w jakiś dawkach oraz kiedy przyjmować? Widziałem w sklepie sfd tanie megabola z kozieradką jak to wychodzi jakościowo? Mam zmieloną kozieradkę i stosuję ją jako przyprawę, smaczna jest a i właściwości dobre.
[...] Complex lubie ze wzgledu na to ze nie sa za slodkie, sa lekkie nie zalegaja, dobrze wchodza ale na tyle ile kosztuja to zdecydowanie powinny lepiej smakowac, -Whey c6 jakis czas temu mieli zaj**isty smak czekoladowy i gdzies miałem to czy tam jest troche bialka innego niz na etykiecie o ile w ogole tak bylo, ale cos sie zmienilo ze [...]
BCAA warto zakupu, wpływa wielopłaszczyznowe na organizm. Najbardziej popularne to : XTRA, Pure z SFD i z Hi-Tec Myślałem właśnie nad XTRA activ laba albo Pure z SFD, tylko 500g na długo starcza? mam z 10-15kg tłuszczu do zredukowania Jak to dawkować? Czytałem coś że 1g/kgmc przed treningiem siłowym, potem kolejne 1g/kgmc przed treningiem [...]
BCAA warto zakupu, wpływa wielopłaszczyznowe na organizm. Najbardziej popularne to : XTRA, Pure z SFD i z Hi-Tec Myślałem właśnie nad XTRA activ laba albo Pure z SFD, tylko 500g na długo starcza? mam z 10-15kg tłuszczu do zredukowania Jak to dawkować? Czytałem coś że 1g/kgmc przed treningiem siłowym, potem kolejne 1g/kgmc przed treningiem [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
